Avhengig av tid og gruppestørrelse kan yogastillingene utføres individuelt eller i kombinasjon som en flytende bevegelse. Bruk for eksempel den medfølgende linposen med alle småsteinene til din neste barneyogaøkt. Barn plukker ut en eller flere småstein og gjør deretter øvelsen. På denne måten kan yogaens ulike stillinger innlemmes i hverdagen på en kreativ og leken måte. 11 av de 27 yogasteinene viser posisjonene til solhilsenen (surya namaskar).

Hvordan skal øvelsene utføres?

Først velges en øvelse eller en hel asana settes sammen. Nå står hvert barn avslappet på matten og konsentrerer seg om de valgte yogastillingene. Målrettet bruk av puste: Øynene er lukket. Pust nå dypt inn gjennom nesen inn i magen 5 ganger og pust sakte ut igjen. Åpne øynene igjen og konsentrer deg nå om å ta den første posisjonen. Dette holdes i 5 åndedrag. Øynene lukkes igjen og ytterligere 5 dype åndedrag tas. Til slutt ristes kroppen ut.

Vårt tips:

Spesielt yngre barn kan internalisere øvelsene og asanaene bedre hvis du for eksempel inkluderer historier og fantasi- og drømmereiser i yogatimene dine. Historiene bidrar også til avspenning og oppleves enda mer intensivt gjennom de ulike bevegelsessekvensene. Ritualer og sanger åpner yogaens verden for barn på en leken måte. Visuelle beskrivelser av yogastillingene inspirerer også barnas fantasi: de forvandles fra et tre som er solid forankret i bakken til en lett og mild sommerfugl.

Inneholder: Linposer og 27 yoga posisjoner

For orientering viser de trykte prikkene hvordan rullesteinen må holdes.